درباره کیش

جزيره کيش داراي جاذبه هاي متنوعي براي گردشگران مي باشد که از آن جمله مي توان به مواردي از قبيل شهر باستاني حريره ،پارك آهوان ،قايق هاي كف شيشه اي، آكواريوم، پاياب، كشتي يوناني، پارك دلفين،باشگاه سوارکاري و مسير ويژه دوچرخه سواري اشاره نمود

در مورد اقامت در کیش بیشتر بدانید

در زیر لیست سایتهای مربوط به گردشگری و اقامت در کیش قرار دارد. با انتخاب هر گزینه می توانید اطلاعات مورد نظر را بیابید.

www.Kish.ir

www.kishhotel.org

 

مرکز سلامت
معرفي مركز سلامت دانشگاه

مركز سلامت پرديس بين الملل دانشگاه صنعتي شريف بمنظور رفاه حال اساتيد - دانشجويان و پرسنل محترم دانشگاه نسبت به ارائه خدمات ذيل اقدام مينمايد :

1- تشكيل پرونده سلامت دانشجويان در بدو ورود و ثبت نام در دانشگاه

2- انجام ويزيت و ارائه مشاوره هاي درماني و همچنين پيگيري درمان تخصصي مراجعين در مراكز درماني توسط پزشك

3- ارائه خدمات مشاوره اي در زمينه روانپزشكي توسط متخصص روانپزشك

4- ارائه خدمات مشاوره اي بهداشت روان توسط كارشناس روانشناسي

5- نظارت بر وضعيت بهداشتي سلف سرويس - بوفه و كافي شاپ دانشگاه و سلامت مواد غذائي و آشاميدني ارائه شده در اين اماكن

6- نظارت بر وضعيت بهداشتي خوابگاهها و پانسيونهاي دانشگاه

7- كنترل سلامت آب و منابع آب بهداشتي مجموعه هاي اداري - آموزشي و خوابگاهها

8- ارائه سرويسهاي پزشكي اورژانسي در زمان برگزاري كمپينگها يا مسابقات ورزشي

9- برگزاري نشستهاي آموزشي با موضوعات كنترل استرس - برنامه ريزي تحصيلي - مهارتهاي زندگي و ساير موضوعات مورد نياز دانشجويان

10- تهيه و توزيع متون آموزشي با موضوعات مرتبط با سلامت جسم و روان بين دانشجويان

11- برگزاري مسابقات علمي و اهداء جوائز به دانشجويان برگزيده در مناسبتهاي مهم بهداشتي مانند روز جهاني ديابت - روز جهاني ايدز - روز جهاني سلامت و ...

12- هماهنگي با مراكز بهداشتي ، درماني جهت تكميل واكسيناسيون دانشجويان

غذاي مغز

با تغذیه مناسب عملکرد مغز خود را افزایش داده و ظرفیت هوشی و حافظه خود را بهبود بخشید:

1- در طول روز آب فراوان بنوشید.

2- جهت اکسیژن رسانی به مغزتان ورزش کنید.

3- ویـتـامینها و مواد معدنی در رشد و عملکرد صحیح مغز بسـیار حــائز اهمیت میباشند. در این میان ویتامینهای
B کـمـپـلــکس، A ،C ،E و مـواد مـعـدنی سدیـم، پـتـاسیـم،مـنــیزیوم، منگنز، آهن، کلسیم و روی از اهمیت بیشتری برخوار میباشند.

* کاهش ویتامین
B1 (تیامین) میتواند منجر به سردرگمی و گیجی گردد. این ویتامین در سبوس گندم، حبوبات، آجیل، غلات و گوشت موجود میباشد.

* ویتامین
B2 (ریبوفلاوین) به افزایش قدرت حافظه شما کمک شایانی میکند. این ویتامین را میتوانید در جگر، شیر، بادام، سبزیجات سبز رنگ، نان و غلات بیابید.

* ویتامین
B6 (پیریدوکسین) حافظه درازمدت را بهبود میبخشد. این ویتامین در غلات، نان، اسفناج و موز موجود میباشد.

* برای تامین ویتامین
A از کاروتن موجود در سبزیجات برگدار سبزرنگ و میوه های زرد و نارنجی رنگ استفاده کنید.

* آهن (گلبول قرمز را قادر میسازد تا اکسیژن را سرتاسر بدن انتقال دهد) در سبزیجات برگدار سبزرنگ، کشمش، بادام زمینی، تخم مرغ، جگر، گوشت لخم و سویا موجود میباشد.

* برای بهبود حافظه و تمرکز خود: روی مصرف کنید. روی در غذاهای دریایی مانند ماهی و صدف خوراکی، غلات و حبوبات موجود میباشد.

4- بمنظور افزایش هوشیاری ذهنی خود از ماست کم چرب و شیر بدون چربی استفاده کنید.

5- کافئین: در شکلات، نوشابه های معمولی، چای و قهوه موجود میباشد. کافئین سبب افزایش تمرکز، تسریع واکنشها و روند اندیشیدن میگردد. اما در مصرف آن زیاده روی نکنید نوشیدن دو فنجان قهوه در روز کافی میباشد. مصرف بیش از 2 فنجان در عملکرد مغز تاثیری نخواهد داشت.

6- توت فرنگی مصرف کنید.

7- از مواد غذایی حاوی لسیتین (
LECITHIN) مصرف کنید. لسیتین فسفولیپیدی است که در عملکرد صحیح مغر نقش دارد. لسیتین در تخم مرغ، لبنیات و گوشت موجود میباشد.

8- در مصرف گلوکز (قند) توازن برقرار سازید. منبع اصلی انرژی مغز از گلوکز میباشد. نواسانات شدید گلوکز در خون میتواند منجر به سرگیجه، تشنج و غش گردد. سعی کنید کربوهیدراتها را عصر هنگام مصرف کنید تا شب راحت به خواب روید.

9- از آنجایی که %60 مغز از چربی تشکیل یافته است بنابراین مصرف اسیدهای چرب همچون امگا 3 (
OMEGA 3) در عملکرد بهینه مغز نقش حیاتی دارد. امگا 3 در ماهی به وفور یافت میشود. فقدان امگا 3 موجب کاهش ضریب هوشی، کاهش قدرت حافظه و افسردگی میگردد.

10- پروتئین ها را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید. زیرا در عملکرد صحیح نورونهای مغز حیاتی میباشند.

11- اندیشیدن یک فرایندی زیست شیمی میباشد. برای آنکه سلولهای مغزی قادر باشند با یکدیگر ارتباط برقرار سازند نیاز به انتقال دهنده های عصبی و یا همان نوروترنسمیترها دارند. این انتقال دهنده های عصبی به عنوان حامل، پیام یک نورون را به نورون دیگر منتقل میکنند. انتقال دهنده های عصبی از اسیدهای آمینه تشکیل یافته اند. مهمترین انتقال دهندگان عصبی سیستم عصبی استیل کولین، دوپامین و سروتونین نام دارند. بنابراین وجود این مواد در عملکرد مغز شما بسیار حیاتی میباشند. زرده تخم مرغ، بادام زمینی، جگر، گوشت، ماهی، شیر، پنیر و سبزیجات غنی از استیل کولین میباشند. پروتئینهای گوشت، شیر، سویا، ماهی و آجیل نیز غنی از دوپامین میباشند. کربوهیدراتهای سیب زمینی، ماکارونی، نان و غلات نیز غنی از سروتونین میباشند.

نکات دیگر:

1- به موسیقی گوش دهید. تحقیقات ثابت کرده است که گوش دادن به موسیقی بخصوص موسیقی اصیل سبب افزایش عملکرد مغز میگردد.

2- ذهن خود را مشغول نگاهدارید. مرتبا به دانش خود توسط آموختن بیافزایید.

3- به فعالیتهای بپردازید که مغز را تحریک به فعالیت می کنند. مانند بازیها، مطالعه و حل جدول.

4- هر روز یک واژه جدید بیاموزید.

موفقيت در دانشگاه

روش‌هاي برتر جهت موفقيت در دانشگاه دانشگاهتصميم براي ورود به  دانشگاه همانند بسياري از فعاليتهايي كه آدمي درطول حيات خوددارد، ارادي و اختياري است.آيا شما فكر كرده‌ايد كه چرا از بين گزينه‌هاي مختلفي كه مي‌توانستيد انتخاب كنيددانشگاه را برگزيده‌ايد؟علي رغم تعدد اهداف ورود به  دانشگاه هدف همه‌ي دانشجويان  دركوتاه مدت، موفقيت  تحصيلي است دانشگاه يك مرحله انتقالي مهم درزندگي مي‌باشد و پس از ورود حصول  موفقيت به عهده دانشجو است.اما معني موفقيت درتحصيلات دانشگاهي چيست؟ گر چه موفقيت مي‌تواند دامنه وسيعي را دربر گيرد. اما يك معيار بيروني و مشترك براي ارزيابي  موفقيت در تحصيلات دانشگاهي وجود دارد وآن اين است كه دانشجو بتواند درسايه تلاشهاي خود درطول ترم تحصيلي نتايج خوبي در پايان ترم كسب كند.گاه ميل به جستجو، پژوهش وخلاقيت باعث مي‌شود كه دانشجو تصور نمايد خواندن دروس درطول ترم براي گرفتن نمرات خوب، نمي‌تواند هدف جالبي براي تحصيل در دانشگاه باشد.از همين جا مشكل شكل مي‌گيرد. اين قبيل دانشجويان پس از گذشت يك يا دو ترم و عدم توانايي دركسب نمرات خوب دچار سر خوردگي شده و خود را دربرابر دانشجويان ديگر ناموفق ارزيابي مي‌كنند.واقعيت امر اين است كه به همان اندازه كه ابداع و خلاقيت مهم مي‌باشد. گرفتن نمرات خوب نيز مهم است و اين دو هيچ گونه تضادي با يكديگر ندارند. ما دراينجا سعي خواهيم كرد راهكارهايي را جهت موفقيت در تحصيلات دانشگاهي پيشنهاد كنيم. اما درنظر داشته باشيد كه شما بيشترين نقش را در كسب  موفقيت به عهده داريد.

فعال بودن در كلاس

1ـ لوازم ضروري مثل كتاب، دفترچه، يادداشت، خودكار، مداد و . را هميشه با خود به همراه داشته باشيد.

2ـ به موقع سر كلاس حاضر شويد. ساعات اوليه كلاس را از د  ست ندهيد.

3ـ مروري بر مطالب جلسات قبلي داشته باشيد.

4ـ هنگام صحبت استاد با دقت گوش دهيد، نت برداري كنيد، به بحث بنشينيد و سئوال نمائيد.

5ـ جزوه و يادداشت‌هاي خود را بلافاصله پس از اتمام كلاس مرور كنيد. موارد مهم را تا زماني كه هنوز در ذهنتان تازه هستند خط كشي كنيد.

6ـ درصورتي كه سر كلاس حاضر نبوديد. جزوه كلاس را حتماً از همكلاسيهاي خود بگيريد.

7ـ مطمئن شويد كه مطالب را فهميده‌ايد. از پرسش سر كلاس نهراسيد. اگر مطلبي را نفهميده‌ايد. شايد ديگران نيز همان مشكل را داشته باشند.

8ـ درصورتي كه مشكلي با درس و كلاس بخصوصي داريد براي بهبود آن اقدام نماييد.

9ـ از استاد خود كمك بگيريد.

10ـ يك گروه جهت مطالعه تشكيل دهيد.

11ـ سعي كنيد به عادت ناپسند  غيبت از كلاس دچار نشويد. چرا كه جزوه هيچكس باندازه جزوات خود شما مفيد و مؤثر نخواهد بود.

فعالانه مطالعه كنيد:

1ـ زمان مناسب را جهت مطالعه انتخاب كنيد.

2ـ يك برنامه‌زمان‌بندي مناسب جهت مطالعه انتخاب كنيد و نسبت به آن مقيد باشيد.

3ـ براي هر يك ساعت درس دركلاس حداقل 2 ساعت خارج از كلاس وقت بگذاريد.

4ـ مكان مناسبي براي مطالعه انتخاب كنيد.

اين مكان مي‌تواند كتابخانه، خوابگاه، منزل و يا هر جايي باشد كه بتوان بطور مؤثر و مفيد مطالعه نمود.

5ـ فضاي مطالعه بايد از نور مناسب و كافي برخوردار باشد.

6ـ هنگام مطالعه فعال باشيد براي اين منظور:

نكات مهم را خط كشي كنيد.

حاشيه نويسي كنيد.

دركنار مطالبي كه متوجه نمي‌شويد علامت بگذاريد.

مفاهيم مشكل را درحاشيه توضيح دهيد.

دور كلمات كليدي و تأكيدي دايره بكشيد.

دركنار موارد مهم و خاص ستاره بگذاريد.

 از متن به زبان خودتان جزوه‌نويسي كنيد.

7ـ جزوات خود را مرور كنيد. چه آنهايي كه مربوط به كلاس است و چه آنهايي كه مربوط به كتاب است.

8ـ درصورت عدم درك مطالب از هم كلاسيها و يا استاد خود كمك بگيرد.

9ـ همواره يك تقويم داشته باشيد تا بتوانيد زمان قرارها، تحويل طرح‌ها و . را بخاطر بسپاريد.

10ـ تمركز و دقت خود را حين مطالعه افزايش دهيد.

نسبت به سلامت خود توجه داشته باشيد:

1ـ همواره غذاي كافي و انرژي‌زا مصرف نمائيد.

2ـ استراحت و خواب كافي داشته باشيد.

3ـ حتماً يك فعاليت ورزشي را دربرنامه‌هاي روزانه خود جاي دهيد.

4ـ فعاليت‌هاي هنري را درنظر داشته باشيد.

5ـ درصورت بروز مشكلات جسماني يا رواني حتماً به متخصصين مربوطه مراكز بهداشت و يا دفاتر مشاوره  دانشگاه خود مراجعه نمائيد.

گام‌هاي مؤثر جهت موفقيتهاي تحصيلي

1ـ اهداف د ر سي و تحصيلي خود را مشخص سازيد.

2ـ واحدهاي درسي را بخصوص درسال اول دانشگاه با دقت انتخاب كنيد.

3ـ منابع مطالعاتي هر درس را شناسايي كنيد.

4ـ كارمندان و پرسنل دانشگاه و وظايف آنها را بشناسيد.

5ـ فعالانه ياد بگيريد.

6ـ اوقات خود را بطور منظم تنظيم كنيد.

7ـ مهارتهاي مطالعاتي خود را ارتقا دهيد.

8ـ مهارتهاي نت برداري و شنيداري خود را تقويت نمائيد.

9ـ مهارتهاي سخن گفتن را ارتقا دهيد.

10ـ درفعاليت‌هاي گروهي شركت كرده تا مهارتها و تجارب خود را ارتقا بخشيد.